Czym jest proszek Beta-alaniny i dlaczego warto go stosować?

Beta-alanina to aminokwas niezbędny do produkcji karnozyny. Karnozyna występuje w mięśniach szkieletowych i służy między innymi do neutralizowania kwasu mlekowego, metabolitu, który gromadzi się po intensywnej pracy mięśni. Im więcej beta-alaniny znajduje się w mięśniach, tym więcej karnozyny mogą one wytworzyć i tym skuteczniej neutralizują kwas mlekowy. Oznacza to, że beta-alanina jest korzystna podczas okresów intensywnej aktywności mięśniowej.

Przydatne właściwości proszku Beta-alaniny

Synteza karnozyny w mięśniach zależy od dostępności beta-alaniny. Ćwiczenia o wysokiej intensywności prowadzą do spadku poziomu substratów i nagromadzenia metabolitów w mięśniach szkieletowych. Nagromadzenie tych metabolitów może negatywnie wpływać na funkcjonowanie mięśni szkieletowych oraz produkcję energii, co z kolei może prowadzić do zmęczenia. Może to stanowić problem dla osób uprawiających sport i ćwiczących, dlatego każda interwencja, która może zmniejszyć negatywne skutki tych metabolitów, jest korzystna. Karnozyna (beta-alanyl-L-histydyna) to dipeptyd cytoplazmatyczny występujący w wysokim stężeniu w mięśniach szkieletowych kręgowców i bezkręgowców, powstający w wyniku połączenia histydyny i beta-alaniny w reakcji katalizowanej przez syntazę karnozyny.

Ze względu na to, że beta-alanina poprawia zarówno statyczną, jak i dynamiczną wytrzymałość mięśni, ten suplement może być również korzystny dla osób trenujących z ciężarami. Beta-alanina zwiększa objętość treningu, a tym samym może pośrednio przyczyniać się do wzrostu masy mięśniowej. Jednak w przeciwieństwie do kreatyny, beta-alanina nie wpływa na siłę mięśni.

Dla kogo przeznaczony jest proszek Beta-alaniny?

• Osoby, które chcą poprawić jakość swoich treningów;
• Ludzie, którzy regularnie odczuwają zmęczenie;
• Ci, którzy pragną zwiększyć swoją wytrzymałość;
• Osoby uprawiające aktywne lub oporowe formy treningu.

Jak stosować proszek Beta-alaniny?

Zalecana dzienna dawka suplementu diety to 3 gramy. Najlepiej rozpuścić go w wodzie.