Le climat estonien, les longs hivers et le rythme de vie rapide affectent le niveau de nutriments dans notre organisme plus qu'on ne le pense. Beaucoup d'Estoniens ne reçoivent pas tous les nutriments nécessaires de leur alimentation quotidienne – surtout en hiver, quand le soleil manque et que les légumes frais sont rares.
Dans cet article, nous examinons quels compléments alimentaires sont les plus importants pour les personnes vivant en Estonie et pourquoi.
Vitamine D – la carence numéro un en Estonie
La vitamine D est appelée vitamine du soleil car notre corps la produit principalement sous l'effet de la lumière solaire. En Estonie, d'octobre à mars, il y a si peu de soleil que pratiquement tous les Estoniens souffrent d'une carence en vitamine D en hiver.
La vitamine D est nécessaire :
- pour la solidité des os et des dents
- pour le fonctionnement normal du système immunitaire
- pour soutenir la santé musculaire
- pour l'humeur et la santé mentale
Les spécialistes de la nutrition estoniens recommandent aux adultes de prendre de la vitamine D en complément pendant toute la période automne-hiver.
Magnésium – stress et sommeil
Le magnésium est l'un des compléments alimentaires les plus utilisés en Europe – et ce n'est pas sans raison. L'alimentation moderne contient souvent trop peu de magnésium, tandis que le stress, le café et l'alcool en réduisent encore le taux.
Signes de carence en magnésium :
- crampes et tensions musculaires
- troubles du sommeil
- fatigue et irritabilité
- maux de tête
Le magnésium aide à détendre les muscles, soutient un sommeil normal et aide à gérer le stress.
Oméga-3 – santé du cœur et du cerveau
Les acides gras oméga-3 sont essentiels pour la santé du cœur, du cerveau et des yeux. Les Estoniens consomment du poisson, mais les études montrent que la plupart des gens ont une consommation d'oméga-3 inférieure aux recommandations.
Bienfaits des oméga-3 :
- soutient le fonctionnement normal du cœur
- aide à maintenir une pression artérielle normale
- soutient le cerveau et la vision
- possède des propriétés anti-inflammatoires
Choisissez toujours une huile de poisson riche en EPA et DHA.
Vitamine C – immunité et énergie
La vitamine C est l'un des compléments alimentaires les plus connus. Elle soutient le système immunitaire, protège les cellules contre le stress oxydatif et aide l'organisme à absorber le fer. De plus, la vitamine C est nécessaire à la formation du collagène.
La vitamine C est particulièrement importante :
- pendant la saison des rhumes
- en cas d'effort physique intense
- pour les fumeurs (la nicotine réduit le taux de vitamine C)
Multivitamines – tout en un
Pour ceux qui ne souhaitent pas prendre plusieurs compléments alimentaires séparément, les multivitamines sont une solution pratique. Un bon multivitamine couvre les besoins essentiels en vitamines et minéraux en un seul comprimé.
Résumé
Pour les Estoniens, les compléments alimentaires les plus importants sont :
| Complément alimentaire | Avantage principal |
|---|---|
| Vitamine D | Immunité, os, humeur |
| Magnésium | Sommeil, stress, muscles |
| Oméga-3 | Cœur, cerveau, inflammation |
| Vitamine C | Immunité, énergie |
| Multivitamines | Soutien général |
Tous les compléments alimentaires FITS sont fabriqués au Royaume-Uni et dans l'UE en utilisant des matières premières de haute qualité et ont passé des tests cliniques et de laboratoire.
