Collection: Protéine

Qu'est-ce que la protéine ?

La protéine est l'un des principaux macronutriments dont le corps a besoin pour construire et maintenir les tissus. Elle est composée d'acides aminés, qui sont utilisés pour soutenir les muscles, la peau, les cheveux, les enzymes, les hormones et la fonction immunitaire. La protéine se trouve dans de nombreux aliments, notamment la viande, le poisson, les œufs, les produits laitiers, les légumineuses, le soja, les noix et les graines. En nutrition sportive, les compléments protéinés (comme le lactosérum, la caséine et les protéines végétales) sont populaires car ils offrent un moyen pratique d'augmenter l'apport quotidien en protéines, surtout pour les personnes actives et celles ayant des besoins plus élevés.

Avantages des compléments protéinés

La protéine contribue à la croissance et au maintien de la masse musculaire et soutient le maintien normal des os lorsqu'elle est combinée à une alimentation équilibrée et à un entraînement en résistance. Les compléments protéinés sont couramment utilisés pour soutenir la récupération après l'entraînement, la construction musculaire et la satiété quotidienne, ce qui peut être utile lors de plans de gestion du poids. Beaucoup de personnes utilisent des shakes protéinés pour leur commodité lorsqu'elles n'ont pas le temps pour un repas complet ou lorsque leur alimentation est pauvre en protéines de haute qualité. La protéine peut également être utile pour les personnes âgées qui souhaitent maintenir leur masse musculaire dans le cadre d'un vieillissement en bonne santé.

Utilisations de la protéine

Les poudres de protéines sont généralement mélangées avec de l'eau, du lait ou du lait végétal et utilisées après les entraînements ou entre les repas pour aider à atteindre les objectifs quotidiens en protéines. La protéine de lactosérum est populaire pour sa digestion rapide, tandis que la caséine est plus lente à digérer et souvent utilisée le soir. Les protéines végétales (comme celles de pois, de riz ou les mélanges protéinés) sont des choix courants pour les végétaliens et les personnes intolérantes aux produits laitiers. Les barres protéinées et les shakes prêts à boire offrent des options supplémentaires pratiques. Sur notre page catégorie, vous pouvez explorer différents produits protéinés – des isolats de lactosérum aux mélanges végétaliens – et choisir l'option qui correspond à votre mode de vie et à vos objectifs.

Protéine : effets secondaires et sécurité

Les compléments protéinés sont généralement sûrs pour les adultes en bonne santé lorsqu'ils sont utilisés conformément aux indications, mais certaines personnes peuvent ressentir des inconforts digestifs, en particulier avec les produits contenant du lactose. Les personnes intolérantes au lactose peuvent préférer les isolats de lactosérum ou les protéines végétales. Un apport très élevé en protéines peut ne pas convenir aux personnes atteintes de maladies rénales ou de certaines conditions médicales, il est donc recommandé de consulter un professionnel de santé dans ces cas. Suivez toujours les instructions sur l'étiquette et choisissez des produits avec des tests de qualité et des listes d'ingrédients transparentes.

Où acheter des protéines en Estonie ?

En Estonie, les compléments protéinés peuvent être achetés sur notre boutique en ligne fits.ee.